Inspanningstesten

Om slim te kunnen trainen moeten we je fysiologische capaciteiten in kaart brengen en je progressie monitoren. VO2Max, VLaMax en je Lactate Threshold zijn belangrijke ‘performance markers’ die inzicht geven in je metabool profiel. Wij bieden verschillende inspanningstesten aan, zowel in ons test lab, als buiten op de weg of thuis op je eigen indoor trainer

 

Inspanningstesten

Om slim te kunnen trainen moeten we je fysiologische capaciteiten in kaart brengen en je progressie monitoren. VO2Max, VLaMax en je Lactate Threshold zijn belangrijke ‘performance markers’ die inzicht geven in je metabool profiel. Wij bieden verschillende inspanningstesten aan, zowel in ons test lab, als buiten op de weg of thuis op je eigen indoor trainer

Boek de juiste inspanningstest voor jou

Het doen van een inspanningstest is een absolute meerwaarde voor je trainingsschema en je performance. Met wetenschappelijke precisie weet je exact waaraan je moet werken!

INSCYD

De ultieme inspanningstest, die wordt gebruikt door kampioenen als Mathieu van der Poel en Jan Frodeno en Team Jumbo-Visma met onder andere Wout van Aert, Tom Dumoulin en Primoz Roglic! Het meest complete inzicht in je metabole capaciteiten

INSCYD PPD

De Power Performance Decoder Inscyd test maakt het mogelijk om op afstand te kunnen testen. Op je favoriete wegen of op je indoor trainer. Wij sturen het protocol, jij stuurt ons de files

MLSS

Maximal Lactate Steady State tests zijn al jaren de gouden standaard als het gaat om lactaattesten. De lactaat metingen bepalen je aerobe – en anaerobe omslagpunt (~FTP)

Tests op Locatie

We bieden ook inspanningstests aan buiten ons test lab op een door jezelf gekozen locatie. Zowel bij je thuis als op trainingskamp met het team. INSCYD or MLSS testing, let us know!

INSCYD

INSCYD is een performance analyse software die een compleet metabool profiel opmaakt van de atleet. Een MLSS test daarentegen analyseert je aerobe (=fatMAX) en anaerobe omslagpunt (~FTP). INSCYD gaat verder door een metabool profiel op te maken met je VO2MAX, VLaMAX, Lactaat productie en hergebruik, FatMAX en CarbMAX. Beide tests bieden waardevolle inzichten in je performance, trainingsplannen en doelen.

Kampioenen als Mathieu van der Poel, Jan Frodeno, Lionel Sanders, Jumbo-Visma en BORA-Hansgrohe maken al gebruik van INSCYD en dit kan jij dus ook! Ga vandaag nog van start en boek je INSCYD Performance Test vandaag nog of scroll verder en lees meer over the verschillende mogelijkheden hieronder.

VLaMax

VLaMax of de ‘lactate building rate’ is een maat voor de maximale productie snelheid van lactaat. Lactaat is een eindproduct van de glycolyse, oftwel de afbraak van koolhydraten om energie te produceren. Lactaat ophoping in de cel zorgt voor een verlaging van de pH waarde en daarmee voor een directe vermindering van de energie productie in de spiercel. Een te hoge VLaMax resulteert in een lager anaerobe omslagpunt (FTP). Een te lage VLaMax daarentegen vermindert de capaciteit om mee te gaan met demarrages in een race. VLaMax is de belangrijkste waarde om je trainingsplan mee te sturen.

“You really know what you need to work on if you know your VLaMax“

Dan Lorang

Endurance coach, Jan Frodeno & Anne Haug

ml/min/kg

VO2 max

VO2 MAX is een maat voor de maximale aerobe capaciteit. In andere woorden, de maximale zuurstofopname van de spieren. Er is een sterke correlatie tussen VO2 MAX en de mitochondriën: de belangrijkste energie producenten in de cel. Mitochondria zetten vetten en lactaat met zuurstof om in energie (ATP) voor spiercontractie. Daardoor is VO2 MAX ook wel een maat voor de capaciteit van je vetverbranding, een essentiele waarde voor duursport prestaties.

Cameron Wurf’s VO2MAX is reported to be around 80 ml/min/kg as tested by Sebastian Weber, co-founder of INSCYD. Zie hier Wurf’s INSCYD report.

VO2 max

VO2 MAX is een maat voor de maximale aerobe capaciteit. In andere woorden, de maximale zuurstofopname van de spieren. Er is een sterke correlatie tussen VO2 MAX en de mitochondriën: de belangrijkste energie producenten in de cel. Mitochondria zetten vetten en lactaat met zuurstof om in energie (ATP) voor spiercontractie. Daardoor is VO2 MAX ook wel een maat voor de capaciteit van je vetverbranding, een essentiele waarde voor duursport prestaties.

Cameron Wurf’s VO2MAX is reported to be around 80 ml/min/kg as tested by Sebastian Weber, co-founder of INSCYD. Zie hier Wurf’s INSCYD report.

ml/min/kg

Anaerobic Threshold

De waarde voor je critical power, ook wel FTP, het vermogen dat je voor een lange tijd kan vasthouden. Op dit omslagpunt zijn lactaat productie en maximale lactaat afbraak in evenwicht. Lactaat wordt geproduceerd door het afbreken van koolhydraten zonder zuurstof, anaeroob. De mitochondriën breken het lactaat vervolgens met zuurstof, aeroob, af om energie te produceren. Door veel atleten wordt dit omslagpunt FTP genoemd.

Mathieu van der Poel wordt ook getest met Inscyd en heeft naar verluid een Anaerobic Threshold van omstreeks 460W. Bekijk het artikel “The Natural” voor een mooi inkijkje in de jonge wielercarriere van Van der Poel.

Mathieu Van Der Poel

Knowledge=W (Power)

Specificaties & Prijzen

Kijk snel naar de verschillende opties die we aanbieden. De INSCYD PPD test is een test die je op je favoriete trainingswegen of op je indoor trainer kunt uitvoeren. Als je een vermogensmeter hebt kun je ons de .fit file sturen en wij laten de software de test valideren. In een videocall bespreken we het test rapport. Heb je nog vragen? Aarzel niet neem contact op.

Get in touch

Op zoek naar een triatloncoach of interesse in onze diensten? Laat een bericht achter en we nemen contact met je op. Laat je email adres en / of tel. nummer achter. wat jij het fijnste vindt.