Inspanningstesten
Om slim te kunnen trainen moeten we je fysiologische capaciteiten in kaart brengen en je progressie monitoren. VO2Max, VLaMax en je Lactate Threshold zijn belangrijke ‘performance markers’ die inzicht geven in je metabool profiel. Wij bieden verschillende inspanningstesten aan, zowel in ons test lab, als buiten op de weg of thuis op je eigen indoor trainer
Inspanningstesten
Om slim te kunnen trainen moeten we je fysiologische capaciteiten in kaart brengen en je progressie monitoren. VO2Max, VLaMax en je Lactate Threshold zijn belangrijke ‘performance markers’ die inzicht geven in je metabool profiel. Wij bieden verschillende inspanningstesten aan, zowel in ons test lab, als buiten op de weg of thuis op je eigen indoor trainer Start slimmer met trainen en boek vandaag nog een inspanningstest.
Soorten inspanningstesten
We bieden verschillende soorten inspanningstesten aan, variërend van een eenvoudige maximale lactaat-steady-state-test tot een INSCYD PPD test met een compleet metabool profiel. Aarzel niet om contract met ons op te nemen als je vragen hebt!
INSCYD
De ultieme inspanningstest, die wordt gebruikt door kampioenen als Mathieu van der Poel en Jan Frodeno en Team Jumbo-Visma met onder andere Wout van Aert, Tom Dumoulin en Primoz Roglic! Het meest complete inzicht in je metabole capaciteiten
INSCYD PPD
De Power Performance Decoder Inscyd test maakt het mogelijk om op afstand te kunnen testen. Op je favoriete wegen of op je indoor trainer. Wij sturen het protocol, jij stuurt ons de files
MLSS
Maximal Lactate Steady State tests zijn al jaren de gouden standaard als het gaat om lactaattesten. De lactaat metingen bepalen je aerobe – en anaerobe omslagpunt (~FTP)
Tests op Locatie
We bieden ook inspanningstests aan buiten ons test lab op een door jezelf gekozen locatie. Zowel bij je thuis als op trainingskamp met het team. INSCYD or MLSS testing, let us know!
INSCYD inspanningstesten geven inzicht in je metabool profiel. Een MLSS test daarentegen analyseert je aerobe (=fatMAX) en anaerobe omslagpunt (~FTP). INSCYD gaat verder door een metabool profiel op te maken met je VO2MAX, VLaMAX, Lactaat productie en hergebruik, FatMAX en CarbMAX. Beide tests bieden waardevolle inzichten in je performance, trainingsplannen en doelen.
Kampioenen als Mathieu van der Poel, Jan Frodeno, Lionel Sanders, Jumbo-Visma en BORA-Hansgrohe maken al gebruik van INSCYD en dit kan jij dus ook! Ga vandaag nog van start en boek je INSCYD Performance Test vandaag nog of scroll verder en lees meer over the verschillende mogelijkheden hieronder.
Kenmerken en voordelen van inspanningstesten
Bekijk de verschillende smaken die we te bieden hebben. De INSCYD PPD is een protocol dat je thuis kunt doen. Zolang je een vermogensmeter en een indoor trainer hebt, kun je ons het .fit-bestand sturen en kunnen we de resultaten bespreken in een (video)gesprek. Heb je nog vragen? Aarzel niet om contact op te nemen.
VLaMax
VLaMax of de ‘lactate building rate’ is een maat voor de maximale productie snelheid van lactaat. Lactaat is een eindproduct van de glycolyse, oftwel de afbraak van koolhydraten om energie te produceren. Lactaat ophoping in de cel zorgt voor een verlaging van de pH waarde en daarmee voor een directe vermindering van de energie productie in de spiercel. Een te hoge VLaMax resulteert in een lager anaerobe omslagpunt (FTP). Een te lage VLaMax daarentegen vermindert de capaciteit om mee te gaan met demarrages in een race. VLaMax is de belangrijkste waarde om je trainingsplan mee te sturen.
“You really know what you need to work on if you know your VLaMax“
ml/min/kg
VO2 max
VO2 MAX is een maat voor de maximale aerobe capaciteit. In andere woorden, de maximale zuurstofopname van de spieren. Er is een sterke correlatie tussen VO2 MAX en de mitochondriën: de belangrijkste energie producenten in de cel. Mitochondria zetten vetten en lactaat met zuurstof om in energie (ATP) voor spiercontractie. Daardoor is VO2 MAX ook wel een maat voor de capaciteit van je vetverbranding, een essentiele waarde voor duursport prestaties.
Cameron Wurf’s VO2MAX is reported to be around 80 ml/min/kg as tested by Sebastian Weber, co-founder of INSCYD. Zie hier Wurf’s INSCYD report.
VO2 max
VO2 MAX is een maat voor de maximale aerobe capaciteit. In andere woorden, de maximale zuurstofopname van de spieren. Er is een sterke correlatie tussen VO2 MAX en de mitochondriën: de belangrijkste energie producenten in de cel. Mitochondria zetten vetten en lactaat met zuurstof om in energie (ATP) voor spiercontractie. Daardoor is VO2 MAX ook wel een maat voor de capaciteit van je vetverbranding, een essentiele waarde voor duursport prestaties.
Cameron Wurf’s VO2MAX is reported to be around 80 ml/min/kg as tested by Sebastian Weber, co-founder of INSCYD. Zie hier Wurf’s INSCYD report.
ml/min/kg
Anaerobic Threshold
De waarde voor je critical power, ook wel FTP, het vermogen dat je voor een lange tijd kan vasthouden. Op dit omslagpunt zijn lactaat productie en maximale lactaat afbraak in evenwicht. Lactaat wordt geproduceerd door het afbreken van koolhydraten zonder zuurstof, anaeroob. De mitochondriën breken het lactaat vervolgens met zuurstof, aeroob, af om energie te produceren. Door veel atleten wordt dit omslagpunt FTP genoemd.
Mathieu van der Poel wordt ook getest met Inscyd en heeft naar verluid een Anaerobic Threshold van omstreeks 460W. Bekijk het artikel “The Natural” voor een mooi inkijkje in de jonge wielercarriere van Van der Poel.
Knowledge=W (Power)
Specificaties & Prijzen
Bekijk de verschillende smaken die we te bieden hebben. De INSCYD PPD is een protocol dat je thuis kunt doen. Zolang je een vermogensmeter en een indoor trainer hebt, kun je ons het .fit-bestand sturen en kunnen we de resultaten bespreken in een (video)gesprek. Heb je nog vragen? Aarzel niet om contact op te nemen.
INSCYD PPD
Power Performance Decoder- Tes op afstand*
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
Race Pack PPD
Baseline + Race Specific Test- 2 x Test op afstand*
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
Pro Pack PPD
Annual Race Season Testing- 4x Test op afstand*
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
INSCYD Lab
Lactate Based Performance Test- Lab Test
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
MLSS
Maximal Lactate Steady State Lab Test- Lab Test
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- Berekende VO2 max
- Berekende FatMax
- VLa max
- Carb max
- Lactaat Herstel
* veldtesten of binnen.
TTA atleten prijzen
Als TTA atleet op het Amateur of Elite Coaching pakket krijg je korting op inspanningstesten en Bike fits.
INSCYD PPD
Power Performance Decoder- Tes op afstand*
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
Race Pack PPD
Baseline + Race Specific Test- 2 x Test op afstand*
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
Pro Pack PPD
Annual Race Season Testing- 4x Test op afstand*
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
INSCYD Lab
Lactate Based Performance Test- Lab Test
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- VO2 MAX
- FatMax
- VLaMax
- CarbMax
- Lactaat Herstel
MLSS
Maximal Lactate Steady State Lab Test- Lab Test
- Aerobic Threshold
- Anaerobic Threshold
- Lactaat Herstel
- Trainingsaanbevelingen
- Berekende VO2 max
- Berekende FatMax
- VLa max
- Carb max
- Lactaat Herstel
* veldtesten of binnen.